28岁文员3个月甩掉30斤，3天瘦1斤，这个夏天她终于可以穿裙子了！

瘦下来你会发现不一样的人生，胖子是没有春天只有阴天。

我叫小月，今年28岁，是名公司小文员，长期久坐加上不良的饮食习惯导致我发胖，最胖的时候达到了斤，我当时也非常苦恼。

我是那种有减肥的心但是又长着一张吃货的嘴，减肥经常是蠢蠢欲动，打死不动的类型，几次减肥都以失败而告终。

最近在外面因为胖还闹出了个笑话，有一天我下班回家，在过天桥的时候遇到一个发传单的小姑娘，我一般碰到这类事情也没在意，只要不接就好了，但是这位小姑娘不简单，一个劲的往我手里塞传单，我也非常执着的大步向前走不肯接传单，正当我昂首挺胸向前走的时候，这个小姑娘突然大声的说：小姐，这不是减肥的！

我有那么胖么，真是替这位小姑娘担心，工作虽然不容易但是也得讲究方法啊！下次碰见我，希望她说：小姐姐，这个真的是减肥的！

生活中无数个细节在提醒我需要减肥了，我有时候自己走在街上都不好意思，真是胖的太出众了，大好的青春不能再这样荒废下去了，我决定再次踏上减肥这条不归路

我自己的身体我还是非常了解的，一旦饿久了就容易暴饮暴食，所以节食我是坚持不了，吃减肥药更不用考虑了，那东西有效全世界还会有胖子？

我最后选择了管住嘴，迈开腿这个最笨的减肥方法，不为别的健康的瘦下来最关键

管住嘴，说起来容易做起来难，我当初减肥失败就是这个原因，这次我下决心要减下来，我想看看自己瘦下来是什么样子

我这么胖当然是单身狗一名，饮食上改变起来也相对容易一些，自己想吃什么做什么非常自由

管住嘴第一步我就是戒掉零食和油炸高热量食物，连我最爱吃的蛋糕也戒掉了，为了断绝这些食物我把零食全部打包送出去了，然后换成应季水果，嘴馋了就吃水果

第二步做饭时少盐少油，以前重口味花了一周时间改成清淡口味，感觉味觉更加敏感了

第三步要改变的是我吃的食物，以下是我的一日三餐大家可以参考，只要控制了饮食你的减肥就成功了70%

早餐：一碗燕麦粥＋一个水煮鸡蛋不吃蛋黄＋半个红龙果

午餐：一碗米饭＋炒鸡肉（减肥期间尽量吃鸡鸭鱼瘦肉）＋清炒西兰花

晚餐：一个蒸红薯＋一个苹果

运动我选择在家里完成，因为健身房距离太远，在家2天跳一次郑多燕的小红帽，不跳的时候就做平板吃撑和靠墙蹲

我的运动量也是一点点慢慢加上去的，循序渐进给身体一个适应期，运动前后一定要拉伸，防止受伤

我用了3个月从斤减到斤，3天瘦1斤不快不慢身体也能接受，最大的喜悦是我终于可以在这个夏天穿裙子了！

减肥归根结底就是要养成良好的饮食习惯，现在去上班2公里以内靠走，从我家到地铁站，上楼不坐电梯（下楼一定要坐防止膝盖受伤）

坐公交的时候，能站着我就不坐着，早上7点30起床，晚上12点前上床睡觉，自己做早饭，尽量不外食，经常拍照记录自己的变化。

改变人生的舵就在你手里，为什么不去努力一把呢？