都说女人是水做的，女人要想保持美丽的容颜，水分是不可缺少的。人们常用水润光滑来形容女人的皮肤，一旦身体缺了水，皮肤的状态就会变差，例如长皱纹，肤色暗淡，上火起痘等等。所以女人会买昂贵的护肤品和保健品来维护皮肤，但其实这些都是治标不治本的，最好的保健品，就是纯天然的食物。

冬季天气干燥，皮肤也会变得很干，有时候还会因上火而起痘，所以冬季要多注意润燥补水，最好的补水食物就是天然水果，维生素含量丰富，下面分享8种适合冬天吃的碱性水果，这些都有补水养颜的作用，女性常吃对皮肤好。

一、白梨

冬季应季水果种类较少，白梨是滋阴润燥的首选，白梨水分充足，含糖量较低，热量相对较低。白梨中有丰富的维生素和纤维素，果肉中水分含量占80%以上，梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。常吃梨有降火、润肺、化痰、止咳等作用。女人冬天可以多吃梨，润燥补水，梨可以生吃，也可以煮梨水或者梨汤，每天喝一点，水润不上火。

二、橙子

冬季是吃橙子的季节，橙子香甜水润，价格不贵，含有大量的维生素c、纤维素、蛋白质、有机酸以及钙、铁、磷等成分物质，其中维生素c可以帮助人体抑制黑色素，起到一定的美白作用；其次就是橙子中的纤维素可以加速人体代谢，有滋润美白皮肤的作用。橙子水分很大，冬季常吃有滋润的作用，而且橙子口感香甜，榨汁喝也非常美味。

三、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的营养物质，有“水果之王”的称号，猕猴桃中的蛋白质、维生素和矿物质含量都比一般水果要高，而且猕猴桃中有抗氧化剂成分，常吃有消除皮肤细纹的作用，猕猴桃水分比较足，口感酸甜，现在的猕猴桃种类比较多，有红心、黄心和绿心三大类，一般红心的猕猴桃最甜，黄心的酸甜适中，绿心的偏酸，在挑选的时候可根据个人口味。

四、柠檬

柠檬汁水丰富，虽然吃起来很酸，但它其实是一种碱性水果。柠檬中含有丰富的维生素C，有一定的美白作用，柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。冬季可常用柠檬蜂蜜泡水喝，滋润不上火。

五、木瓜

木瓜是有名的美容果，女性常吃好处非常多，木瓜味道香甜，有美容美白等作用，很多商家用木瓜来做护肤品和保健品，比如木瓜香皂、木瓜洗面奶、木瓜乳液等等。木瓜既可以生吃，也可以熟吃，熟吃效果更好，冬季可用木瓜和红枣煮汤喝。

六、香蕉

香蕉有清热润肠，促进肠胃蠕动的作用。冬季干燥上火，吃香蕉可以帮助排除毒素，防止皮肤因为代谢不畅出痘过敏等情况。女性常用香蕉配牛奶或者配酸奶，既能补充营养，又能预防便秘。

七、苹果

苹果是冬季最应季的水果，每年冬天都有大量的苹果上市。苹果的价格便宜，但是营养价值非常高，苹果有生津润肺的作用，冬季容易上火消化不良，常吃苹果不仅可以补充维生素和矿物质，还能补充纤维，健脾开胃，促进肠胃如东。苹果中含有维生素C和苹果酸都有一定的抗氧化作用，女性常吃对皮肤好。

八、火龙果

火龙果是一种水分很充足的热带水果，比起芒果、榴莲等，它的热量要低很多，口感上也是比较清甜。红心红龙果比白心火龙果的营养价值还要高，它含有抗氧化物质，如花青素，女性常吃有抗衰老的作用。此外，火龙果还有润肠通便的功效，冬季上火便秘，可以吃火龙果改善，同时也能滋润补水，让皮肤不干燥。