火龙果的营养介绍

火龙果亦称红龙果或龙珠果，常见的火龙果是红皮白肉的火龙果，营养价值很高，含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质。含丰富的水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养素，以及一般水果中少有的植物蛋白、花青素（红色的火龙果才有），有如下功效：

1、抗氧化、抗衰老：火龙果富含花青素，花青素可清除体内自由基，有抗氧化和延缓衰老作用；

2、润肠通便：火龙果富含膳食纤维，一方面可吸水膨胀软化粪便，另一方面可促进胃肠道蠕动、促进消化、改善便秘；

3、改善贫血：火龙果富含铁和维生素C，可改善贫血；

4、帮助减重：火龙果中的膳食纤维有饱腹作用，对减重有一定帮助。

孕妈妈能吃吗？

火龙果中丰富的B族维生素和维生素C能够缓解孕早期妊娠反应；其黑籽能刺激肠道蠕动，改善孕中晚期便秘症状，但对于胃肠比较虚弱，容易拉肚子的孕妈，则建议谨慎食用；火龙果的热量随其甜度变化，越甜糖分越高，越不利于血糖的稳定，建议食用甜度较低的火龙果。

产妇能吃吗？

火龙果中丰富的B族维生素和维生素C有助于产后妈妈乳汁的分泌及伤口的愈合；其黑籽富含膳食.纤维，可促进排便，预防月子期间因运动过少导致的便秘，但对于产后1-3天、胃肠比较虚弱、容易拉肚子的妈妈，则不适宜食用。身体状态良好的妈妈可放心食用。虽然火龙果加热营养流失，但是月子期间还是建议将火龙果加热才食用哦！

哺乳期的妈妈是否可以吃呢？

火龙果中丰富的B族维生素和维生素C有助于母乳妈妈乳汁的分泌；其黑籽富含膳食纤维，具有通便、预防便秘的作用，但对于胃肠比较虚弱、容易拉肚子的妈妈，则不适宜食用。身体状态良好的妈妈可放心食用。吃了还是得

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