大家好，我是红尘修心，在红尘里修行，让自己内心更加强大，也希望更多人能越来越好！

不吃早餐的危害：低血糖、营养不均衡、代谢减慢、饮食控制困难、思维和注意力受损等到！

低血糖：早餐是你一天中第一顿进食，它提供了体内能量的重要来源。如果你不吃早餐，血糖水平可能会下降，导致低血糖症状，如头晕、乏力和注意力不集中。

营养不均衡：早餐通常是获取重要营养物质（如纤维、维生素和矿物质）的机会。如果你不吃早餐，可能会导致营养摄入不均衡，特别是蛋白质和纤维摄入不足。

代谢减慢：经过整夜的睡眠后，你的新陈代谢率会降低。吃早餐可以帮助唤醒代谢，并促进身体开始燃烧卡路里。如果你不吃早餐，代谢率可能较低，这可能会对体重管理产生负面影响。

饮食控制困难：跳过早餐可能导致你在接下来的一天里更容易感到饥饿，并导致在其他餐食中过度进食或选择不健康的食物。这可能增加摄入过多的卡路里和不健康的饮食习惯的风险。

思维和注意力受损：早餐对于大脑功能和认知能力的正常运作非常重要。研究表明，吃早餐与更好的记忆、注意力和集中力有关。不吃早餐可能会影响你的思维和注意力水平，对学习和工作性能产生负面影响。

我能理解现在生活压力大，晚上睡不好，早上起不来，想要多睡一会就牺牲吃早餐的时间！可是不吃早餐对身体伤害真的太大了！

其实只要有心花点时间提前准备，就能让自己早餐变得营养又丰盛，真的花不了多少时间！

水果：下班前买点水果放在家里，减脂的朋友推荐吃苹果、猕猴桃、红龙果、橘子、橙子、葡萄、草莓、柚子等等！

蛋白质：蛋白质的作用大家也清楚、比如：牛奶、酸奶、豆浆、包括零食豆干类的都是蛋白质，坚果类蛋白质含量也不错，减脂朋友推荐准备脱脂牛奶加上一小把坚果类！

碳水化合物：主食也可以提前准备、面包、蛋糕、包子等等！减脂朋友推荐全麦面包，可以提前购买！

减脂朋友吃早餐顺序：先喝水、然后吃水果、再吃蛋白质类、最后吃主食，都是让提前准备的，真的不怎么花时间，就是一顿营养丰富的早餐了！

现在也有很多营养丰富的代餐可以选择！你们都认真对待自己早餐吗？